毎日25分のウォーキングで寿命が7年延びる！

 

　CL Society 334: Walking and reading by francisco_osorio

 

ロンドンのセント・ジョージ大学病院の研究によれば、定期的な運動で寿命が延びる実験結果が出たそうです。

これは、健康でタバコを吸わない30歳から60歳までの人、69人を対象に調査したもので、被験者らに6カ月にわたり定期的な有酸素運動や高強度インターバルトレーニング、筋肉トレーニングを受けさせ血液テストを実施したところ、老化のプロセスを遅らせ、DNAの修復まで行なわれていた例があったようです。

これによって延びる寿命は3〜7年ほどになるとか。

大差ないように思うかもしれませんが、病気のリスクを抱えたままにするのと、健康寿命として延長するのと、雲泥の差がありそうです。

 

ポイントは、1日25分のウォーキングでいいというところ。

 

2駅歩くか、隣駅までの往復といった感じかな。

なんとか時間をひねり出して、続けたいものです。