「食べ過ぎて後悔！そんな日は「胃のストレッチ」でなかったことに」という記事が目に入って読んでみた。
ところが具体的な方法などが書いてないので、あまり役に立たなかった。
ということで……
なにか食べすぎのときに効きそうなストレッチがないかと検索してみる。
で、出てきたのがこのサイト。
胃腸の調子を整える！お腹のストレッチのやり方 | nanapi [ナナピ]
手順は以下の通り。
- STEP1:正座をする
- STEP2:後ろへ倒れる
- STEP3:お腹を伸ばす
背中がついたらバンザイをして、お腹を伸ばします。そのままの姿勢で15~20秒間、呼吸を止めないようにします。
もちろん食後すぐはよくないので、30分以上経ってからがいいと思います。逆流性食道炎になるといけませんからね。
サイトでは「寝る前」を推奨しているようです。
先週ぐらいからお尻のストレッチをしてから寝るようにしているのですが、これがいい感じです。腰回りの鈍い痛みがほとんどとれてきて、足がつるようなこともほとんどなくなりました。
ライヴ取材では行き帰りの電車で2時間ほど座り、ライヴ中も座り続けているので、お尻がこっていたんだなぁとつくづく思う今日この頃。
これに胃腸のためのストレッチも合わせれば、飲んで帰ってきても怖いもの無しですな（笑）。
1 thought on “ストレッチで胃を伸ばせば食べすぎだって怖くない？”
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