正午から3時までのあいだコーヒーを飲んで20分だけ目を閉じているボクを邪魔しないでください

■photo by rachel a. k.

 

昼寝についての興味深い記事に注目。

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パワーナップ！ 午後は20分の昼寝から始めよう [睡眠] All About
今、昼寝が注目されています！ 昼寝をすると眠気が減り、脳の活動性が高まります。そのため、先進的な学校や会社では、積極的に昼寝を取り入れて成績や業績を伸ばしています。ここでは、ビジネス界で「パワーナップ」と呼ばれている昼寝の正しいとり方をご紹介します。…

 

 

 

パワーナップというのは有効な仮眠ということらしい。

パワーナップ (power-nap) とは、一般的に15～30分程度の短い仮眠のことである。この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語である。時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。キャットナップとも呼ばれる。
Wikipedia

 

 

これを眠気のピークにあたる午後の2〜4時の対策にあてて、午後の仕事の能率をアップさせようという作戦。

個人的には短い昼寝というのが苦手だ。家にいるときにうっかり寝てしまうと、すぐに2〜3時間経ってしまう。うっかり寝られない。だから、よっぽど眠いときは板の間に直に寝ることにしている。30分経たずに身体が痛くなって起きるという自虐的な方法しか対策がなかったりする。

いや、アラームをセットすればいいのか。昼寝に目覚まし時計を使うという発想がなかったな。だって、夜に改めて目覚ましをセットし直さなきゃならないなんて、めんどくさい。

いやいや、iPod touchを使えばいいのか。

まあ、試してみる価値はあるかも。

報告できるようであればブログの記事にしましょう。