11/1のハーフなエクササイズ

昼前に軽くエクササイズ。昨日のダメージが残っているので…

休もうとも思ったが、軽く動かしておいたほうが回復も早いのではないかと思ったりする。そのための30分エクササイズは気軽にできていい。
きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック)

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小林弘幸 学研マーケティング 2012-06-25

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★ハタヨガ（ウォーミングアップ～クールダウンで約10分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

★瞑想（10分）

Health through Breath – Pranayama Lite

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楽しもう。瞑想　心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

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