10/29のハーフなエクササイズ

ハーフな、と言ってももちろん2カ国間でもなく、男女でもない。

午後から取材で出掛ける予定だったが、昼前に30分のエクササイズ。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック)

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小林弘幸 学研マーケティング 2012-06-25

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★ハタヨガ（ウォーミングアップ～クールダウンで約10分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

★瞑想（10分）

Health through Breath – Pranayama Lite

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楽しもう。瞑想　心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

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宝彩有菜 光文社 2011-10-12

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