11/5のフルなエクササイズ

気持ち良く晴れた午前中だったので、1時間のエクササイズをする。

瞑想は15分以上はなかなか難しいと本に書いてあったので、フルでも15分にセットしている。始めは「あれやらなきゃいけなかったな」「これはこうすればいいのかな」など、いわゆる雑念が後から後から湧いてくるのだが、それをいちいち相手にせず、机の上をなにもない状態にするイメージで呼吸に集中する。

15分が長く感じる日もあるし、短く感じる日もある。どちらがいいということではなく、そういう変化を楽しむことが大切だと思って、固執しないことにしている。

 

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

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★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

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ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)