気持ち良く晴れた午前中だったので、1時間のエクササイズをする。
瞑想は15分以上はなかなか難しいと本に書いてあったので、フルでも15分にセットしている。始めは「あれやらなきゃいけなかったな」「これはこうすればいいのかな」など、いわゆる雑念が後から後から湧いてくるのだが、それをいちいち相手にせず、机の上をなにもない状態にするイメージで呼吸に集中する。
15分が長く感じる日もあるし、短く感じる日もある。どちらがいいということではなく、そういう変化を楽しむことが大切だと思って、固執しないことにしている。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
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