11/4のフルなエクササイズ

2週間ぶりぐらいにフルのエクササイズをやった。

1時間ヴァージョンだが、30分と違うのはヨガのメインとクールダウンのストレッチを追加しているところ。瞑想は5分多い。

 

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）