11/4のフルなエクササイズ

2週間ぶりぐらいにフルのエクササイズをやった。

1時間ヴァージョンだが、30分と違うのはヨガのメインとクールダウンのストレッチを追加しているところ。瞑想は5分多い。

 

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

20130207-005457.jpg

★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

20130207-005644.jpg

ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)