10/15のエクササイズ

仕事が立て込んでいたり…

膝が痛かったりして、かなりエクササイズからは遠ざかっていた。ハーフから1週間、フルをやったのは1カ月も前になってしまった。

間が空いてしまうと、エクササイズの時間が長く感じる。瞑想も同じ。それだけ身体が活性化していないということなのだろう。

ぼちぼち身体を動かしていきたい。

 

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

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★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

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ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)