それにしても暑い。
東京では終日30度を下らずに、明治の記録開始以来初のことなのだとか。
日中暑くても夕暮れになると涼しい風が吹けばなんとかしのげるのだろうが、ずっと暑いままというのは辛い。
いちばん失敗したこと｜エクササイズしそこなった。
いちばん感動したこと｜ホッピーウマし。
明日の目標｜買い物。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
