9/4のエクササイズ

仕事の前にシャキッとしたくて…

久しぶりに1時間のエクササイズ。

危うく2週間もあいだを開けるところだった。

シャワーを浴びてスッキリしてから仕事に取り掛かる。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック)

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小林弘幸 学研マーケティング 2012-06-25

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★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

★瞑想（15分）

Health through Breath – Pranayama Lite (無料)

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楽しもう。瞑想 心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

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宝彩有菜 光文社 2011-10-12

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