11/20のエクササイズ

ほぼ2週間ぶりの1時間コースのエクササイズ。ヨガのプログラムが増えて、瞑想も5分増し。クールダウンのストレッチを加えたものだけど、やっぱり久しぶりだとかなり長く感じる。

これは体内時計が働いていないからだと思うのだが、毎日のようにやっていると「そろそろ終わりの時間だな」ということがわかってきて、体内時計が働いていることがわかる。

もうちょっと間を開けずにやらなければ。

 

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

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★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

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ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)