カテゴリー: 健康増進

3ヵ月に1度、主に血液検査の定期検診を受けて中性脂肪値や尿酸値の動向を点検しています。 体重計では「少し肥満」と出ますが、BMIが24ほどで推移しているので、なんとか肥満にはならずにいるというのが現状。 そこに、「メタボ…

テレビ番組で日焼け止めの特集を組んでいたので、メモってみました。 あ〜、SPF50++しか選択肢はないなと思っていたのに、目からウロコが（笑）。 以下がそのメモです。 SPFは表皮に影響をもたらすB波の影響を抑える働きを…

ようやく温かさを感じる日が増えてきましたね。 散歩も滞る冬がようやく終わろうとしています。 それだけに、カラダはしっかりと、鈍っている（笑）。 そこで、少しずつ、身体を動かそうという努力。 すごいストレッチposted …

  こんな紹介記事を見て試してみたこともあったけど、通勤をしない自由業だと歩数のムラがありすぎて続かないのです。 歩数計は記録というより、どこからどこまでとか、何時間とか、歩いた範囲や時間に対してどのぐらいの歩数＝運動量…

　 米国心臓協会年次集会の最新版ガイドラインで、2分の歩行だけでも健康に有益だとする見解が発表されていました。 アメリカでの運動不足による健康被害はかなり深刻で、2分の歩行もしない人が多いようです。 2分というと、表に出…